סלט קינואה

חזרה למתכונים ראשי >>

מרכיבים:
1.5 כוסות קינואה
5 מלפפונים
קופסאת עגבניות שרי
3 פלפלים צהובים
צרור כוסברה, פטרוזיליה, נענע
מלח, פלפל לפי הטעם
לימון

הוראות הכנה:
בישול הקינואה: לשטוף את הקינואה היטב
להעביר לסיר עם כף שמן זית, ולקלות מעט,
להוסיף כ2.5 כוסות מים ומלח
מביאים לרתיחה, מנמיכם את האש ומכסים את הסיר למשך 10-15 דק
עד שהמים נספגים והגרגרים הופכים שקופים.
הכנת הירקות: קוצצים את הירקות, מערבבים עם הקינואה, מתבלים שמן זית, מלח, פלפל לפי הטעם
אפשר להוסיף אגוזים בתוספת

לחץ על הכפתור הכחול
לקביעת תור לשיחה

מאמרים מומלצים

אנרגיה זמינה, מה אוכלים במשחק טניס? במשחק טניס יודעים מתי מתחילים אבל לא מתי מסיימים, איך שומרים על אנרגיה לאורך המשחק
לעמוד המאמר...
הילד לא אוכל ירקות? הורים רבים דואגים לבריאות ילדיהם, כיוון שהם אינם אוכלים פירות וירקות.
לעמוד המאמר...

מתכונים נוספים שיעניינו אותך

לביבות סלק אפויות עשירות בנוגדי חמצון , בניטריטים תוספת מעניינת וגיוון לארוחת ערב או שילוב לארוחת צהרים. זמן הכנה-45 דקות כולל האפייה זמן הכנה: 20 דק' למתכון המלא...
יוגורט עם פירות + שיבולת שועל ארוחת בוקר או ארוחת פוסט אימון להתאוששות שילוב של חלבון, פחמימות ונוגדי חמצון זמן הכנה: 20 דק' למתכון המלא...
תבשיל חומוס מרוקאי לשים בסיר שמן, חומוס, פפריקה, שום וגמבה לכסות במים ולבשל – בסיר לחץ שעה בסיר רגיל שעתיים עד שמתרכך ובסיום להוסיף מלח לפי הטעם זמן הכנה: 20 דק' למתכון המלא...
שייק טבעוני - עשיר בחלבון שייק התאוששות טבעוני – שייק עשיר בחלבון טבעוני, ויטמינים ומינרלים, להתאוששות מאימונים זמן הכנה: 20 דק' למתכון המלא...
שייק פירות יער זמן הכנה: 20 דק' למתכון המלא...
תבשיל עדשים ואורז מג'דרה הפוכה - באדיבות שושנה סרדס, תבשיל טבעוני עשיר בחלבון העדשים עשירים בסיבים תזונתיים, חלבון, וברזל זמן הכנה: 20 דק' למתכון המלא...