פודינג צ’יה

חזרה למתכונים ראשי >>

רכיבים:
2 כפות צ’יה
כוס חלב (רגיל/ סויה/ אחר)
חופן ג’וגי ברי
חופן פירות יער קפואים
כפית סילאן/ דבש
תוספת לספורטאים סקופ חלבון/ יוגורט מועשר בחלבון

הוראות הכנה:
למזוג את כל החומרים ולערבב
להניח במקרר לפחות לשעתיים ורצוי ללילה

לחץ על הכפתור הכחול
לקביעת תור לשיחה

מאמרים מומלצים

נעלים ופירות
אכילה במהלך אימוני ריצה ארוכים ריצות סופש מתאפיינות בעיקר במרחקים ארוכים מאמצע שבוע, והמהווים את ריצת הנפח. על מנת להצליח לרוץ גם אימונים ארוכים יותר ברמת אנרגיה גבוה וללא נפילות אנרגיה, עייפות ופגיעה בקצב הריצה, יש להיערך לכך מבחינה תזונתית, ההכנה מבחינת אכילה מתחילה כבר יום קודם.
לעמוד המאמר...
אנרגיה זמינה, מה אוכלים במשחק טניס? במשחק טניס יודעים מתי מתחילים אבל לא מתי מסיימים, איך שומרים על אנרגיה לאורך המשחק
לעמוד המאמר...

מתכונים נוספים שיעניינו אותך

גלידת בננה שוקולד פינוק בריא וטעים: גלידה מ-2 רכיבים בלבד, כיש צורך במתוק, טבעי ומספק יכול להתאים לארוחת התאוששות לאחר אימון בשילוב סקופ חלבון. זמן הכנה: 5 למתכון המלא...
יוגורט עם פירות + שיבולת שועל ארוחת בוקר או ארוחת פוסט אימון להתאוששות שילוב של חלבון, פחמימות ונוגדי חמצון זמן הכנה: 5 למתכון המלא...
כדורי בשר בסלרי כדורי בשר ברוטב סלרי באדיבות שושנה סרדס, כדורי בשר עשירים בחלבון וברזל ניתן לשלב עם אורז להשלמת המנה זמן הכנה: 5 למתכון המלא...
כדורי תמרים חטיף אנרגיה טבעי לפני אימון. מתאים לאכילה 15-30 דק' לפני אימון, וגם תוך כדי אימונים ארוכים. עשיר פחמימות פשוטות לספיגה מהירה. זמן הכנה: 5 למתכון המלא...
תבשיל חומוס מרוקאי לשים בסיר שמן, חומוס, פפריקה, שום וגמבה לכסות במים ולבשל – בסיר לחץ שעה בסיר רגיל שעתיים עד שמתרכך ובסיום להוסיף מלח לפי הטעם זמן הכנה: 5 למתכון המלא...
שייק ירוק למתקדמים שייק להתאוששות עשיר בברזל- עשיר בנוגדי חמצון, ויטמינים ומינרלים יכול להיות ארוחה לאחר אימון וגם כארוחת בוקר זמן הכנה: 5 למתכון המלא...