הרצאות

לרשותכם, מגוון הרצאות בנושא תזונה בכלל, ותזונת ספורט בפרט. ההרצאות יתנו ערך רב למתעניינים בתזונה נכונה, ביומיום ובאימוני ספורט.

להזמנת הרצאה, מלאו פרטים ונחזור אליכם במהרה

הרצאה אחרונה: מגוון ההרצאות של נוטריקס

תפקיד התזונה בספורט

הרצאה מרתקת ומעשית שמציידת את המתאמנים בכלים לתזונה תואמת אימונים.

קהל היעד: ההרצאה מתאימה לאלו שהחלו באימוני ספורט ב 4-5 שנים האחרונות והם מתאמנים 3-4 פעמים בשבוע, באימוני אירובי או כוח.

מטרת ההרצאה היא לצייד את המתאמנים בכלים לתזונה שמשפרת את איכות האימון ומקטינה נזקי ספורט, כמו התכווצויות שריר, אובדן ברזל ושינוי הורמונלי.

בין הנושאים שידונו בהרצאה:

  • מהם צרכי התזונה של הגוף המתאמן
  • מהי תזונה מתאימה לאימון
  • מה אוכלים לפני-אחרי אימון
  • איך נראה תפריט של ספורטאי

המרצה מיטל עזר, דיאטנית קלינית, מתמחה בתזונת ספורט ומנהלת המרכז הישראלי לתזונת ספורט, מלווה ספורטאים חובבים ומקצועיים למעלה מעשור

נוטריקס, תזונת ספורט: הרצאה לקבוצת הרצים של משה פרץ תזונה לקראת מרתון
נוטריקס, תזונת ספורט: הרצאה לקבוצת הרצים של משה פרץ תזונה לקראת מרתון. קישור לסיכום ההרצאה

 

תזונת ספורט לספורטאים צעירים

תזונה מותאמת לאימונים הינה כלי חשוב בבניית יכולות של מתאמנים צעירים, בטווח הקצר והארוך.

קהל היעד: מתאמנים צעירים, הורים למתאמנים צעירים ומאמנים.

מטרת ההרצאה היא להעניק כלים לבנייה נכונה של תזונת מתאמנים. בין הנושאים המרכזיים שידונו בהרצאה:

  • בחירה נכונה של מזונות המתאימים לספורט ולשגרת האימונים,
  • הקפדה על תזמון האכילה – לפני, אחרי ובזמן אימון או תחרות
  • תוספי תזונה ומקומם בתזונה של הצעיר
  • חשיבות ההתאמה האישית בין הצעיר לתזונה
  • דימוי הגוף

חשיבותה של ההרצאה בהעלאת המודעות לכוחה של התזונה לבניית הישגים ספורטיביים והימנעות מפציעות ספורט בקרב מתאמנים צעירים.

המרצה מיטל עזר, דיאטנית קלינית, מתמחה בתזונת ספורט ומנהלת המרכז הישראלי לתזונת ספורט, מלווה ספורטאים חובבים ומקצועיים למעלה מעשור

כדורסלנים צעירים תזונת ספורט
לסיכום ההרצאה: ספורטאים צעירים תזונת ספורט

 

חשיבות השמירה על תזונה נכונה לספורטאים בזמן פגרה.

בכל שנה מגיעה התקופה המפחידה הזו ‘חופש’ – הפסקה מאימונים -פגרה. כיצד מתמודדים עם הפגרה? על כך בהרצאתה של מיטל עזר, דיאטנית קלינית, מתמחה בתזונת ספורט.

אומנם מדובר בזמן קצר לרוב, אך זה זמן משמעותי ביותר לספורטאי הרגיל לשגרת יום אינטנסיבית. בהרצאה נדבר על חשיבותה של התזונה להתאוששות ובנייה מחודשת של השריר, ואיך עוברים את התקופה הזו בצורה הטובה ביותר.

המרצה מיטל עזר, דיאטנית קלינית, מתמחה בתזונת ספורט ומנהלת המרכז הישראלי לתזונת ספורט, מלווה ספורטאים חובבים ומקצועיים למעלה מעשור

 

ניתן להזמין גם מגוון הרצאות לציבור הרחב בתחום התזונה:

ניהול התזונה במקום העבודה.
כולנו רוצים לשמור על הבריאות ולאכול בריא, אך סדר היום ואילוצי העבודה לא תמיד מאפשרים לנו לממש את ההבטחה. ההרצאה תתמקד בהמלצות התזונה והטיפים הקטנים שיכולים לשפר את הרגלי האכילה במקום העבודה. ההרצאה מעשית ומלווה בדוגמאות ועיצות לבנייה נכונה של סדר היום והרגלי האכילה במקום העבודה.

המדריך המלא לצרכנות נבונה במציאות של שפע ופרסום.
אז איך ‘עובדים’ עלינו בפרסומות ובקניות? ההרצאה תלמד אתכם לפרש את תווית המזון ולפענח את סודות המשווקים המסחריים.

עולם הדיאטות- למה זה לא עובד? למה כל כך קשה לרדת? מה עושים שנתעים במשקל? ממה צריך להיזהר על מנת לא פגוע בחילוף החומרים? ואיך לרדת נכון?

תזונה נכונה לאנשים העובדים בשטח. איך לספק תזונה נכונה ובריאה תוך שמירה על הגזרה בלי לחיות כל היום על סנדוויצ’ים.

תזונת חורף.  איך להגן על הגוף ועל מערכת החיסון בעזרת המזון שאנו אוכלים. האם יש צורך בתוספים ומה זה בכלל נוגדי-חמצון? בקיצור, שמירה על הגוף בלי להוציא הרבה כסף ובלי לקנות חתול בשק, כי הסבתא צדקה במרבית המקרים…

תזונה ופעילות גופנית מעל גיל 50. איך מתמודדים עם השינויים ועל מה מקפידים כדי להרגיש צעירים.

הנחיות תזונה לחיזוק מערכת החיסון. לתזונה חשיבות עליונה בשמירה על מערכת החיסון, עם זאת, דווקא כאשר עומס האימונים עולה מערכת החיסון עלולה להיות חלשה יותר. בהרצאה נפרט את הסיבות לפגיעת האימונים במערכת החיסון ונתמקד איך עוברים את התקופה הקשה בצורה הטובה ביותר. נתן דגש על המלצות לסוגי מזונות המחזקים את מערכת החיסון ונענה על השאלה “האם צריך לשלב גם תוספים תזונה?”.

לחץ על הכפתור הכחול
לקביעת תור לשיחה

מתכונים מומלצים

סלט סלק

סלט פשוט וקל.
דרך נהדרת לשלב סלק בתפרט היומי לקבלת הפיטוכימיקלים בצבע הסגול, וכן לקבלת ניטריטים היכולים לתרום לשיפור הביצועים בסורט

למתכון המלא...
סלט עדשים

סלט מרענן וקייצי שיכול להיות ארוחה שלמה

למתכון המלא...

הרצאות נוספות שיעניינו אותך

איך עובדים עלינו בפרסומות ובקניות

מדריך מלא איך לקרוא את תווית המזון ולגלות את הטריקים הקטנים שמנסים לבלבל אותנו בעת קניות בסופרמרקט.

לעמוד ההרצאה...

דימוי גוף

בספורט אסתטי יש משמעות גדולה לשיח על נושא דימוי הגוף. בהרצאה נעמיק במושג דימוי הגוף ונעבור על כמה דרכים לפתח דימוי גוף חיובי.

לעמוד ההרצאה...

הנחיות תזונה לחיזוק מערכת החיסון

נתן דגש על המלצות לסוגי מזונות המחזקים את מערכת החיסון ונענה על השאלה "האם צריך לשלב גם תוספים תזונה?".

לעמוד ההרצאה...
סנדוויצים בריאים

חשיבות השמירה על תזונה נכונה לספורטאים בפגרה

בהרצאה נדבר על חשיבות התזונה להתאוששות ובנייה מחודשת של השריר, ואיך עוברים את התקופה הזו בצורה הטובה ביותר.

לעמוד ההרצאה...